冷凍蔬菜生產(chǎn)廠(chǎng)家提示：自然有春生夏長(cháng)，秋收冬藏的規律。根據中國古代天人合一的理論，人體與自然有著(zhù)相互協(xié)調、同消同長(cháng)的關(guān)系。因此，順節氣養生已成為古人的養生智慧。在今天看來(lái)，這種智慧不僅沒(méi)有過(guò)時(shí)，而且越來(lái)越有效和針對性。

一年的計劃在于春天，從現在開(kāi)始，讓我們根據前賢的知識，提起我們的生活，讓我們一年四季都得到補益。春雨驚春清谷天

立春

2月4日

春天的開(kāi)始。此時(shí)，陽(yáng)氣出生，健康應符合陽(yáng)氣的特點(diǎn)，萬(wàn)物出生，注意保護陽(yáng)氣，注重出生一詞。在精神上，避免憤怒，避免憂(yōu)郁，應該敞開(kāi)心扉，保持快樂(lè )的心情。

立春是肝氣升高的時(shí)候。飲食應該減少咸酸，增加辛辣味道。芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚(yú)、牛肉等配方可以選擇也可以選擇一些藥膳來(lái)補充食物，比如芹菜煲棗、花生拌芹菜、枸杞飲、芹菜首烏瘦肉粥、八寶飯。

推薦穴位：百會(huì )，升陽(yáng)。用艾條灸10分鐘。

雨水2月19日

這意味著(zhù)降水開(kāi)始，降雨量逐漸增加。此時(shí)，寒濕邪最容易困住脾臟，因此應注重雨前后脾臟的保養。飲食調理應注重脾胃調理，祛風(fēng)除濕。適當的春季覆蓋，同時(shí)采取積極的精神調理和健康鍛煉方法，保持情緒穩定。

飲食應該少吃酸味，多吃甜味，以滋養脾氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、薺菜、竹筍、山藥等。也可與藥膳相結合，如金桔山藥小米粥、玫瑰蛋糕、砂仁鯽魚(yú)湯。推薦穴位：陰陵泉，健脾祛濕。艾灸10分鐘。

驚蟄3月5日

春雷一動(dòng)，喚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動(dòng)物。驚蟄季節，人體肝陽(yáng)氣逐漸升高，陰血相對不足。養生要符合陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，讓自己的精神、情感、氣血像春天一樣舒展，充滿(mǎn)活力。

飲食調理以春夏養陽(yáng)為原則，可適當多吃能升陽(yáng)的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時(shí)是仲春，肝氣旺盛，容易傷脾。少吃酸，多吃棗、山藥等甜食養脾，也可以選擇方劑，如山藥玉米粉粥、山藥扁豆飯、菠菜豬肝湯等。推薦穴位:陽(yáng)陵泉，疏肝利膽。艾灸10分鐘。

春分3月20日

晝夜長(cháng)度平均，正好是春天的九十天半，所以叫春分。保健要注意保持陰陽(yáng)平衡。

飲食要戒酸增辛，補腎補肝。同時(shí)，進(jìn)入春分后，雨水較多，易生濕。同時(shí)，我們也應該注意健脾祛濕。我們可以多吃姜、蔥、蕎麥、淮山、枸杞、土豆、雞肉、鯽魚(yú)等，也可以結合藥膳進(jìn)行調理，如山藥扁豆鯉魚(yú)湯、茯苓粥、人參棗陳皮茶、豬肚白術(shù)湯、佛手茯苓瘦肉粥等。推薦穴位：過(guò)度沖洗，疏肝理氣。用艾條灸10分鐘。

清明節4月4日，空氣清新明亮，逐漸變暖，草木繁茂。從中醫的角度來(lái)看，吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。

此時(shí)，腎氣逐漸虛弱，心氣逐漸上升，飲食應減少甜味和辛辣，補充精華和氣，少吃頭發(fā)，如芋頭、鵝等，可多吃枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。同時(shí)，也可結合治療藥物飲食進(jìn)行調理，如：太子參棗皮茶、枸杞瘦肉湯、菊花枸杞粥、扁豆米飯。推薦穴位：三陰交，疏肝脾。艾灸10分鐘。

谷雨4月20日

谷雨意味著(zhù)雨生百谷。此時(shí)，陽(yáng)氣逐漸生長(cháng)，陰氣逐漸消失，早睡早起，不要出汗過(guò)多，以恢復臟氣。中午氣溫高，早晚溫度低，早晚適當穿衣服。

谷雨季節，肝氣伏，精神逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，是身體補充的好時(shí)機，但不能像冬天那樣補充，應該吃一些肝腎食物，以適應陰陽(yáng)的變化，為安全度過(guò)夏天奠定基礎。常用的藥物飲食有：海帶銀耳湯、玉米須棗黑豆粥、山藥金鰻魚(yú)湯。推薦穴位：中灣、脾胃。艾灸10分鐘。

夏滿(mǎn)芒夏夏與立夏相連

5月5日

夏天的開(kāi)始。立夏后，天氣逐漸變熱，養生以養心為主。

初夏肝氣弱，心氣強。飲食要增酸減苦，主要是低脂、易消化、富含纖維素。平時(shí)可以多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、玉米、山楂、芥菜、莧菜、冬瓜、蘆筍、枇杷、楊梅、香瓜、桃子、木瓜、西紅柿等。，少吃動(dòng)物內臟和肥肉，少吃咸的食物，比如咸魚(yú)和咸菜。也可以吃藥膳，比如鴨冬瓜湯、鰻魚(yú)飯、山藥棗豆糕、山楂麥芽。

推薦穴位：神門(mén)，養心安神。用艾條灸10分鐘。

小滿(mǎn)

5月20日

意思是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，只是小滿(mǎn)，還沒(méi)有飽滿(mǎn)。這時(shí)，人們很容易感到煩躁，要注意調整情緒。

進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷上升。注意避免吃太多生冷食品。清爽清淡的素食應該是主要的。經(jīng)常吃紅豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、芹菜、水芹、菱角、黑木耳、胡蘿卜、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等具有清濕養陰作用的食物。避免吃甜、肥、濕、濕的食物

推薦穴位：內關(guān)，清心瀉火。艾灸10分鐘。

芒種

6月5日

小麥和其他芒果作物已經(jīng)成熟，夏天開(kāi)始了。情緒方面，保持輕松愉快的狀態(tài)，不要生氣和抑郁，身體可以放松和自由。